🏃
Шаги и активность
Каждый день, без фанатизма
Роман Ильин · Система
Тело — не цель.
Это интерфейс.
Через него ты делаешь всё остальное — работу, смыслы, наследие. Большое «зачем» — жить дольше и быть полезным своим примером.
Листай
01 · Большое «зачем»
Большая жизнь требует тела,
которое её выдержит.
Ты мыслишь на десятилетия вперёд. А тело пока живёт по-старому. Этот разрыв — не про лень. Про отсутствие системы.
02 · Почему прошлый раз не сработал
Дисциплина заканчивается.
Система — нет.
Раньше всё держалось на внешнем контроле: коуч ушёл — и ты потерян. Я строю не мотивацию, а инфраструктуру, которая работает без меня.
03 · Как это устроено
Шесть каналов. Один человек,
отвечающий за результат.
🥑
Питание по фото
Без подсчёта калорий
📊
Метрики
Отчёт раз в месяц
🤖
AI-бот тренировок
Видео → правлю технику
💊
Медицина
Связка с эндокринологом
📐
Осанка и физио
Последовательности под тебя
04 · Тренировки
AI ведёт программу.
Я слежу за техникой.
Бот выдаёт нагрузку под твой уровень. Ты снимаешь подход на видео — я разбираю каждое движение. Никаких «делай 3 по 10 и удачи».
05 · Управляемый цикл
Не марафон силы воли.
Управляемый цикл.
Месяц 1
Аудит, база, техника
Месяц 2
Периодизация, стресс (Whoop)
Месяц 3
Результат в цифрах, автономность
06 · Питание
Без фанатизма
и весов.
Фотографируешь тарелку — получаешь обратную связь. Персональный план под твой ритм, твою кухню и твои поездки.
07 · План питания
Еда, которую
реально готовить.
Сырники с манкой
Гречка с курицей
+ план под тебя
08 · Результат, а не обещания
Артём Визарт. 3 месяца.
Цифры до/после.
Вес, обхваты, состав тела — всё в динамике, а не на словах.
Гарантия
Если за 3 месяца ни одна метрика не сдвинулась — следующий цикл за мой счёт. Я сам в ответе за результат.
Форматы
Выбери, с чего начнём.
Пробный месяц
$0
Один месяц — попробовать систему
Рекомендую
Полный цикл · 3 мес
$0
$500 / мес · до результата и автономности
Продление
$0
Следующий цикл
Можно 50/50. Под твою ситуацию подстроюсь.